Se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años y en la actualidad la mayoría de las personas en occidente lo practica como ejercicio y para reducir el estrés.
Cada 21 de junio se celebra el Día Mundial del Yoga para recordar la importancia que tiene esta práctica sobre la salud física y el equilibrio emocional de las personas y desde Ospaña nos cuentan los beneficios de realizar esta practica.
Beneficios del yoga
Además de mejorar el nivel general del estado físico, la postura corporal y la flexibilidad, el yoga ayuda a:
Reducir su presión arterial y la frecuencia cardíaca
Favorecer la relajación
Mejorar su confianza en uno mismo
Reducir el estrés. Es ideal para personas con ansiedad y depresión
Mejorar la coordinación de movimientos
Mejorar la concentración
Ayudar a dormir mejor
Favorecer la digestión
Aliviar los dolores (principalmente de espalda)
Precauciones
Es seguro para la mayoría de las personas, pero puede ser necesario evitar algunas posturas de yoga, o modificarlas si usted:
Está embarazada
Tiene presión arterial alta
Tiene glaucoma
Tiene ciática
En estos casos o frente a cualquier otra lesión o problema médico, es importante notificar a su instructor de yoga. Un maestro de yoga calificado será capaz de ayudarlo a encontrar posturas que sean seguras para usted.
Qué esperar de una clase
La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos e incluyen tres componentes básicos:
Respiración. Es una parte importante del yoga. Su maestro puede ofrecerle instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.
Posturas. También conocidas como asanas, son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.
Meditación. Usualmente terminan con un período breve de meditación para tranquilizar la mente y relajarse.
Si (
No(
