red.diariocritico.com

En el Día Internacional del Yoga

Ospaña nos cuenta los beneficios de realizar yoga
Ampliar

Ospaña nos cuenta los beneficios de realizar yoga

Aliado de la calma y el bienestar

lunes 21 de junio de 2021, 17:14h

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo y la mente a través de la realización de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

Se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años y en la actualidad la mayoría de las personas en occidente lo practica como ejercicio y para reducir el estrés.

Cada 21 de junio se celebra el Día Mundial del Yoga para recordar la importancia que tiene esta práctica sobre la salud física y el equilibrio emocional de las personas y desde Ospaña nos cuentan los beneficios de realizar esta practica.

Beneficios del yoga

Además de mejorar el nivel general del estado físico, la postura corporal y la flexibilidad, el yoga ayuda a:

Reducir su presión arterial y la frecuencia cardíaca

Favorecer la relajación

Mejorar su confianza en uno mismo

Reducir el estrés. Es ideal para personas con ansiedad y depresión

Mejorar la coordinación de movimientos

Mejorar la concentración

Ayudar a dormir mejor

Favorecer la digestión

Aliviar los dolores (principalmente de espalda)

Precauciones

Es seguro para la mayoría de las personas, pero puede ser necesario evitar algunas posturas de yoga, o modificarlas si usted:

Está embarazada

Tiene presión arterial alta

Tiene glaucoma

Tiene ciática

En estos casos o frente a cualquier otra lesión o problema médico, es importante notificar a su instructor de yoga. Un maestro de yoga calificado será capaz de ayudarlo a encontrar posturas que sean seguras para usted.

Qué esperar de una clase

La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos e incluyen tres componentes básicos:

Respiración. Es una parte importante del yoga. Su maestro puede ofrecerle instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.

Posturas. También conocidas como asanas, son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.

Meditación. Usualmente terminan con un período breve de meditación para tranquilizar la mente y relajarse.

¿Te ha parecido interesante esta noticia?    Si (0)    No(0)

+

0 comentarios